1er semestre
Durant la première partie de l’année, les enfants sont amenés selon leurs niveaux, à découvrir ou perfectionner les figures et postures de base.
La gymnastique requiert beaucoup de concentration mais c’est également une discipline qui procure plaisir et amusement ! Les différents ateliers et agrès permettent d’apprendre tout en s’amusant !
Des exercices variés qui sollicitent toute la chaine musculaire, sont proposés :
- Sol : roulade avant/arrière, roule, rondade, trépied, poirier, pont.
- Barres parallèles : entrée de base, balancement, roulade avant/arrière, soleil, planche avant/arrière, sortie de base.
- Barre fixe : balancer, tour avant/arrière, demi-tour.
- Anneaux : balancer, équilibre, planche avant, planche arrière.
- Trempoline : chandelle, rondade, salto avant.
- Trempoline avec arçon : saut groupé, écarté et en longueur
- Cheval d’arçon : ciseaux, transfert gauche, transfert droit
- Barres asymétriques : balancer, demi-tour, transfert de barre
- Poutre : marche avant /arrière, demi-tour, roue, poirrier
Au fur et à mesure des séances, les enfants améliorent leur posture, souplesse, endurance, agilité et équilibre.
La gymnastique les encourage également à être patients, rigoureux et persévérants !
2eme semestre :
Le deuxième semestre a pour objectif de renforcer les bases acquises en ajoutant des figures plus complexes. Les enfants sont désormais capables d’effectuer des enchainements de figures avec une entrée et une sortie.
Exemple d’exercices plus complexes proposés aux enfants en fonction de leur progression :
- Sol : back flip, salto avant et arrière, rondade salto, rondade flip salto.
- Barres parallèles : entrée en force/trampoline, poirrier/force, sortie poirier, sortie demi-tour, sortie salto.
- Barre fixe : sortie chandelle, sortie salto avant /arrière.
- Anneaux : entrée en force tour complet, roulade avant/arrière, poirier, croix, sortie salto avant/arrière et tendu.
- Trampoline : salto tendu/ vrille
- Trampoline avec arçon : roue, rondade, salto.
- Cheval d’arçon : entrée demi cerle/ poirier en force, cercle, sortie poirrier en force.
- Poutre : entrée saut/roue sortie rondade/salto/rondade salto.
- Sol (pour les filles) : associer le ruban/ballons/cerceaux au différents éléments communs déjà acquit au premier semestre et créer une chorégraphie.
